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如何提高寶寶的睡眠質量?

2019-11-08 來源:么么親子網綜合

導讀:伴隨著新生兒的啼哭,這個可愛的世界又會迎來一個寶寶,早在寶寶睜開眼睛之前,爸爸媽媽就準備好了讓寶寶舒服成長的各種衣物和自己的小空間,白天陪寶寶開心的玩,晚上就會迎來一個世紀難題——睡覺。

  伴隨著新生兒的啼哭,這個可愛的世界又會迎來一個寶寶,早在寶寶睜開眼睛之前,爸爸媽媽就準備好了讓寶寶舒服成長的各種衣物和自己的小空間,白天陪寶寶開心的玩,晚上就會迎來一個世紀難題——睡覺。

  據科學研究表明,嬰幼兒熟睡后的腦部血液流量會明顯增加。寶寶如果睡得好,那么白天醒來時的精神狀態也會非常好,白天就會精力旺盛,容易接受新鮮事物,這時候教孩子是最好的時機。如果寶寶晚上沒有睡好,睡眠質量差會導致寶寶白天沒有精神,心情也不愉快,容易煩躁,影響白天的正常生活。

 

  優質睡眠對寶寶的成長具體有哪些好處呢?

 

  1、有助于寶寶長高

 

  好的睡眠質量更有助于寶寶長高,寶寶的長高程度取決于我們人體骨骼的不斷增.長,而骨骼的生長又依賴于生長激素的分泌。生長激素的分泌多又快必須是在寶寶睡眠質量好的環境下進行的。只有寶寶按時睡覺,深度睡眠時間長,睡眠時間充足,才能讓寶寶發育的好,擁有理想的身高。

 

  2、增強寶寶兔疫力

 

  寶寶的免疫系統大部分是在深度睡眠時增強的,因為寶寶在睡覺的時候是處于最放松的時候,這時身體各項技能得到充分休息。能夠很好的增強寶寶的免疫力。如果睡眠質量不好,寶寶的身體得不到充足的休息,就無法產生抵抗各種病菌的免疫因子,從而會導致寶寶生病,動不動就感冒。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

  如何提高寶寶的睡眠質量?

 

  1、營造一個睡覺的氛圍

 

  寶寶是很容易受環境感染的,在該入睡時,將寶寶放到床上,營造出睡覺的安靜氛圍,會讓寶寶逐漸對人和周圍的事情失去興趣,然后家長就可以引導寶寶睡覺了,這樣會提高寶寶的睡眠質量。

 

  2、給寶寶安全感

 

  寶寶年紀還小,對外界的事物感知的不多,很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感,例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中,讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長,寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。

 

  3、給寶寶進行睡前按摩

 

  媽媽的愛撫對寶寶來說是非常好的安慰,給寶寶創造出寧靜溫柔的入睡條件。邁阿密大學研究表明,幼兒在進行了睡前按摩后更容易入睡。

 

  4、給寶寶唱首安眠曲

 

  寶寶在媽媽肚子里時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲,這些音樂讓寶寶很放松并且有安全感,從而能很快的進入睡眠。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進寶寶的睡眠,提高寶寶的睡眠質量。

 

  5、戒掉夜奶習慣

 

  所謂夜奶習慣,就是寶寶半夜醒來加餐的習慣。本來起夜吃奶就會打斷寶寶完整的睡眠,再加上吃奶后的排泄問題又反復折騰寶寶醒來,因此,只要孩子有夜奶習慣就一定難以安然入睡。這種情況不如讓孩子在睡前吃飽些,排完尿再入睡,慢慢戒掉夜奶習慣。

 

  6、適當增加寶寶白日的運動量

 

  雖然寶寶在月齡小的時候睡眠比較多,但個體之間還是有差異性的。對于那種晚上無論如何都難以入睡的寶寶,就要考慮適當減少他們白天的睡眠量了。增加寶寶白天的運動,不僅能減少他們白日的睡眠,還能使他們產生疲勞感,到夜里自然就會睡得快睡得沉。

 

  小么特別提醒:

 

  許多父母或許有同感,寶寶的睡覺時間普遍比較輕,還容易醒,其實有的時候寶寶是淺睡眠,根本就沒有真正意義上的覺醒,其實有的時候只是哭一下或翻個身,爸爸媽媽因為關心卻大驚小怪,一通安慰,抱抱親親,生生把淺睡眠的寶寶驚醒了。所以,在寶寶睡覺時,父母不要過度關注寶寶,你需要把自己的睡眠質量提高,陪寶寶一起睡個好覺!

  另外,不要給寶寶依賴物,比如娃娃,奶頭等等,這同樣會讓寶寶養成習慣,弊大于利。

[編輯:Elaine]

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