云南福利彩票走势图|福利彩票走势图中彩网
么么首頁 1-12個月(嬰兒期) 喂養指南 文章正文

益智食物吃起來 寶寶聰明又健康

2019-10-15 來源:么么親子網綜合

導讀:在不久以前,如果說食物、營養可以廣泛地影響大腦的化學環境,還被認為是缺乏科學的,科學家們過去認為大腦與其它器官不同,能夠阻止營養成分隨意進入。 同樣,在過去30年關于腦研究中,我們還驚奇地發現,讓腦細胞再生,讓腦建立它的代償機制,除了借助醫學的手段外,還有更安全、更簡單的方法:即營養、運動及你的態度。

  在不久以前,如果說食物、營養可以廣泛地影響大腦的化學環境,還被認為是缺乏科學的,科學家們過去認為大腦與其它器官不同,能夠阻止營養成分隨意進入。

  同樣,在過去30年關于腦研究中,我們還驚奇地發現,讓腦細胞再生,讓腦建立它的代償機制,除了借助醫學的手段外,還有更安全、更簡單的方法:即營養、運動及你的態度。

  美國著名營養保健專家簡·卡泊:腦細胞不斷地生長出新的樹突和受體,發生新的突觸聯系和信息交換,大腦是一個不斷生長、變化的器官,其能力和生命力在很大程度上取決于你如何營養它,如何對待它。

 

  所以寶寶出生后,寶寶的飲食營養狀況也是影響孩子智力高低的主要因素。下面小么就來為大家介紹幾種常見的益智健腦食物。

 

  1、全麥制品和糙米

 

  全麥制品和糙米含有豐富的維生素B、纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

 

  2、燕麥

 

  燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”,富含豐富的維他命、纖維素、鉀、鋅等,在早餐中加入燕麥可以為孩子的一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

 

  3、牛奶

 

  牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。

 

  4、魚類

 

  很多魚都對孩子的大腦功能有促進作用。生活在水中的魚和貝類,含有較多的不飽和脂肪酸。這些不飽和脂肪酸參與制造腦細胞,是構成神經細胞膜的重要物質。而其中富含的蛋白質、維生素、微量元素可促進智力的活動。

 

  5、豆類

 

  豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量很高,其中以谷氨酸的含量最為豐富,谷氨酸是大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發育。

 

  6、雞蛋

 

  孩子從小適量吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

 

  7、金針菇

 

  對寶寶神經系統的發育成長有很大的作用金針菇具有高蛋白,低脂肪的特點。100g金針菇含有蛋白質26.81g,脂肪1.56g,碳水化合物58.43g。此外,還含有18種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素。其中氨基酸中的組氨酸和精氨酸有加強記憶、開發智力的作用。

  因此。金針菇是孩子保健和開發智力的必需食品之一。

 

  8、花生

 

  花生中含有豐富的維生素及礦物質,可以促進人體的生長發育,常食花生可改善血液循環、增強記憶。

 

  9、菠蘿

 

  菠蘿能夠顯著提高記憶力。科學研究表明,菠蘿是最能提高記憶力的水果之一,所以,為了增強孩子記憶力,從現在就開始吃菠蘿吧。


 

[編輯:Elaine]

本網內容凡注明"來源:么么親子網"的所有文字、圖片(未標注么么親子網LOGO除外)和音視頻資料,版權均屬么么親子網所有。未經授權,任何媒體、網站或個人不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發布/發表。

分享至:

相關文章

已有0條評論發表評論用戶評論

點評一下

您還沒有登錄,請先登錄注冊匿名發表
您還可以輸入800個字提交評論
我已閱讀且同意么么親子網服務條款和隱私權政策,為我發表的言論負責
實用工具

更多>>秀美圖

  • 潼潼的最新寫真照
    潼潼的最新寫真照
  • 瑤寶和瑤媽的玩水之旅
    瑤寶和瑤媽的玩水之旅
  • 程寶6歲了
    程寶6歲了
  • 桐桐的個性創意照
    桐桐的個性創意照
云南福利彩票走势图 女排直播cctv5直播 澳洲幸运10分析软件 北京pk10技巧压6法 五分快三技巧 街机金蟾捕鱼奖金 纸牌比大小 千炮黄金捕鱼鱼丸游戏 滴滴司机夜里赚钱 玩三公的技巧 重庆时时开奖结果记录现场 骰宝是什么 彩世家下载 深海大赢家安卓版下载 mg电子游戏手机客户端 七星彩近30期 时时彩功夫计划