云南福利彩票走势图|福利彩票走势图中彩网
么么首頁 1-12個月(嬰兒期) 喂養指南 文章正文

寶寶補充維生素常見的7個誤區

2019-10-13 來源:么么親子網綜合

導讀:寶寶的健康成長中,需要很多微量元素的供給和補充,其中,維生素就是一種,那么,在寶寶的生活中,媽媽們在給寶寶補充維生素的時候,一定要注意不要陷入誤區中哦,下面,寶寶補充維生素的7大誤區,值得媽媽們注意。


  寶寶的健康成長中,需要很多微量元素的供給和補充,其中,維生素就是一種,那么,在寶寶的生活中,媽媽們在給寶寶補充維生素的時候,一定要注意不要陷入誤區中哦,下面,寶寶補充維生素的7大誤區,值得媽媽們注意。

 

  1.寶寶不需要補充維生素

 

  從理論上說,如果能遵照平衡膳食的原則,合理調配寶寶的食物,那么就無需在膳食之外再補充維生素。但是在實際生活中,讓寶寶做到合理膳食還是有很多困難的,相比較而言,水溶性維生素通過飲食較易獲取,而脂溶性維生素則會難一些,尤其是維生素A和維生素D在日常膳食中的含量很少,所以這兩種維生素缺乏的發病率要遠遠高于其他維生素。為此,寶寶從出生以后15天起,就要開始補充維生素AD和鈣劑,預防佝僂病和維生素A缺乏病,且應一直要吃到滿3周歲。

 

  2.空腹吃維生素最合適

 

  由于維生素的分子小、吸收快,如果寶寶在空腹時吃,水溶性維生素便很容易經過腎臟從小便中排出,此時補充維生素便成為了無用功。所以,媽媽要選擇在餐后給寶寶服用水溶性維生素,這樣不僅不會影響其吸收率,還可以避免從體內流失。

 

  3.水果都含有豐富的維生素C

 

  只有獼猴桃、柑橘類水果(如檸檬、橙子、橘子等)和草莓含有豐富的維生素C,我們平時常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,遠低于苜蓿(102)、香蕉(93)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的維生素C含量。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

 

  4.吃新果蔬就不會缺少維生素

 

  新鮮的柑橘類水果和有色蔬菜含有豐富的維生素C和一定數量的胡蘿卜素,后者在體內可以轉變成維生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他種類的維生素,因此單吃蔬菜和水果是遠遠不夠的,寶寶要均衡攝取各類食物,才能保證維生素的全面吸收。

 

  5.不肯吃蔬菜多吃水果就行了

 

  蔬菜含有較多的不溶性膳食纖維(如纖維素、半纖維素、木質素等)以及一些特殊的成分,如蔥里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、蘿卜里的淀粉酶等等,水果則含有較多的果糖、有機酸以及可溶性纖維如果膠等,所以水果和蔬菜不能相互代替。

 

  6.用果汁來代替新鮮水果

 

  市場上的果汁中只有少部分真正來自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所組成的,即使添加了少量的維生素C,也因為溶解在水里而極易被氧化破壞,因此果汁不能代替新鮮水果。此外,媽媽即使自制鮮榨果汁,也不及新鮮水果營養,因為當水果榨成汁后,其細胞膜就會被破壞,維生素就會暴露在空氣中發生氧化作用,導致營養大量的流失。

 

  7.維生素多吃一點沒有關系

 

  人體對維生素的需要量很少,每日僅數十微克到數十毫克,攝入過量的維生素,尤其是脂溶性維生素則會引起中毒,如維生素A過多可引起煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大;維生素D過量會造成多臟器點狀鈣化和多尿;維生素E過多會導致出血傾向。因此,維生素不能吃得太多,要嚴格按照產品說明書或醫生的指示服用。

 

  小么溫馨提示

 

  如果想要孩子全面的補充維生素,一定要讓孩子養成良好的飲食習慣,不能挑食和偏食,全面的攝入各種營養。父母應該在孩子的飲食方面多下功夫,合理的搭配飲食,每天至少要保證有五種不同類型的蔬菜和水果攝入,另外也應該多帶著孩子進行戶外活動,幫助身體對營養元素的吸收。

[編輯:Elaine]

本網內容凡注明"來源:么么親子網"的所有文字、圖片(未標注么么親子網LOGO除外)和音視頻資料,版權均屬么么親子網所有。未經授權,任何媒體、網站或個人不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發布/發表。

分享至:

相關文章

已有0條評論發表評論用戶評論

點評一下

您還沒有登錄,請先登錄注冊匿名發表
您還可以輸入800個字提交評論
我已閱讀且同意么么親子網服務條款和隱私權政策,為我發表的言論負責
實用工具

更多>>秀美圖

  • 潼潼的最新寫真照
    潼潼的最新寫真照
  • 瑤寶和瑤媽的玩水之旅
    瑤寶和瑤媽的玩水之旅
  • 程寶6歲了
    程寶6歲了
  • 桐桐的個性創意照
    桐桐的個性創意照
云南福利彩票走势图 手机上好玩的单机麻将 四川时时玩法 SABA电竞百练赛 网上打三公有什么技巧 奔驰宝马老虎机安卓 求做彩票分分彩计划软件 博老头预测爱博 欢乐生肖一天赚2000技巧 pk10全天计划网页1期 沙巴百练赛人为 福彩欢乐生肖走势图 双色球走势图带连线 博注册送金最新 重庆时时彩官方开奖 有剧情的手机单机麻将 糖果星星消消乐下载