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產后便秘了好痛苦!試試這些方法

2019-09-21 來源:么么親子網綜合

導讀:很多女性認為,分娩后就萬事大吉了,終于懷胎十月,一朝“卸貨”。然而,產后女性并不是想象中的那么簡單,有的產后女性會出現便秘的現象,導致身體排毒不出來,很是不舒服。

  很多女性認為,分娩后就萬事大吉了,終于懷胎十月,一朝“卸貨”。然而,產后女性并不是想象中的那么簡單,有的產后女性會出現便秘的現象,導致身體排毒不出來,很是不舒服。

  你說便秘,是種什么樣的體驗?你不懂,對于產后女性來說卻很常見。

  產后嚴重便秘,身心不舒暢,便便也不能好好拉了,真的好痛苦!

 

  為什么產后容易便秘?

 

  胃腸道功能降低

 

  媽媽在產后可能會因為身體虛弱、輸液或者傷口疼痛,比如剖宮產、陰道撕裂、會陰側切造成的傷口,臥床休息的時間太長,運動量減少,導致腸道蠕動緩慢,食物在腸道中停留過久,其中的水分會被過度吸收,從而引起大便干結。

 

  身體疼痛

 

  剖宮產、陰道撕裂、會陰側切或者孕期痔瘡部位產生疼痛,會使產后媽媽不敢用力排便。糞便在腸道內停留時間過久,其中的水分被過度吸收,從而導致大便干燥,排便不暢。

 

  腹壁和盆底肌松弛

 

  正常參與排便動作的腹壁肌和盆底肌,因為懷孕和分娩變得松弛,排便反射無法更好地傳到肛門,糞便停留時間過長,導致大便干結。

 

  體液不足

 

  分娩時出血、產后出汗、哺乳等都容易導致媽媽的體液大量流失,如果沒有及時補充水分,腸道就會失去滋潤,影響排便反射的傳導,引起大便干結。

 

  心理因素

 

  變成新手媽媽后,如果角色轉換和情緒調節不順利,可能會出現焦慮、抑郁、害怕、生氣壓力過大等負面情緒,也會影響排便。

 

  藥物因素

 

  有些藥物會在一定程度上會抑制腸道蠕動,比如剖宮產或者無痛分娩中使用的鎮痛泵,以及補鈣劑、補鐵劑。

 

  飲食因素

 

  媽媽產后如果缺乏膳食纖維,也會導致腸胃蠕動減少,引起便秘。

 

  未及時排便

 

  媽媽正準備排便,卻被給寶寶喂奶、換尿不濕等情況打斷而耽誤排便,大便未及時排出,就會導致其中的水分被再次吸收,加重干燥的程度,引起便秘。

 

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

 

  產后便秘有什么危害?

 

  如果長時間便秘,糞便中的毒素就會被重新吸收,再次進入肝臟,增加肝臟負擔。如果媽媽的飲食中,富含蛋白質的食物較多,比如雞鴨魚肉,那產生的毒素會更多,肝臟負擔會更重。

  此外,便秘減緩了腸道的蠕動,容易引起腹脹,影響食欲。如果媽媽食欲不好,吃不下飯,可能會影響乳汁的分泌。嚴重的便秘還會導致痔瘡、子宮脫垂等問題的發生。

  所以,如果媽媽出現了產后便秘的情況,一定要及時處理。

 

  如何改善產后便秘和痔瘡?

 

  因為便秘通常會伴隨著痔瘡的發生,所以便秘和痔瘡的防治通常可以一起進行。

 

  調整飲食結構

 

  1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

  2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

  4、多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。

  5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  6、多喝湯水好處多。下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

  7、自制一些通便潤腸的蔬菜湯汁:

 

  (1)、茼蒿湯

 

  取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,可輔助治療便秘。

 

  (2)、芹菜茭白湯

 

  取新鮮茭白,旱芹菜,水煎服,可輔助治療便秘。

 

  (3)、油菜汁

 

  取新鮮油菜洗凈,搗絞取汁,可輔助治療便秘。

 

        加強產后鍛煉

 

  雖然有坐月子的風俗,但媽媽不要真的臥床休息 1 個月,連床都不下,這樣不僅不利于產后的恢復,也會增加患便秘和痔瘡的風險。

  一般順產后 6~8 小時,媽媽就可以坐起來,進行一些簡單的翻身活動。產后第 2 天,媽媽就可以下床,在室內走動,注意走動的時間不要太長,不要讓自己感覺到累,此外不要長時間下蹲。

  如果是剖宮產媽媽,沒有特殊情況,產后 2 天就可以在室內做輕微活動了。如果有特殊情況,一定要謹遵醫囑,不要過早下床活動。

 

  改善生活習慣

 

  一般早上起床后或者飯后 2 小時內,是腸道最為活躍的時候,建議媽媽抓住這個關鍵時間,及時排便,養成定時排便的好習慣。

 

  保持好心情

 

  成為新手媽媽,短時間內經歷了分娩的疼痛、迎接新生寶寶、開始母乳喂養,有的媽媽還會面臨和老人的相處,心理和生理上都發生了巨大的變化。

  媽媽們需要及時調整心態,排解壓力,如果有必要,可以尋求家人的支持和幫助,以便能夠順利渡過產后心理適應期,避免因心理壓力造成的便秘。

 

  嘗試藥物

 

  如果媽媽便秘實在嚴重,可以用乳果糖、膳食纖維、開塞露等藥物幫助排便,必要時尋求醫生的幫助。

 

  總的來說,產后便秘是很常見的,不必過于擔心,輕度的便秘是可以自愈的,但如果情況比較嚴重,一定要及時就醫。

 

 

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[編輯:Elaine]

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