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準爸爸如何備孕?

2019-03-25 來源:么么親子網綜合
標簽 準爸爸 備孕

導讀:越來越多的新婚夫婦開始重視懷孕之前的準備,在準備孕育小生命之前,把自己的身體調整到一個最佳的狀態。生孩子不是女方一個人的事情,需要夫妻雙方的配合和努力,補充葉酸不是女人的專利,對備孕爸爸同樣具有重要意義。

  

      備孕爸爸缺乏葉酸,會導致精液濃度降低,精子活力減弱,而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常,出現過多或過少的情況,這不僅會增加孕媽媽流產的機率,而且會引起新生兒出現缺陷,如唐氏綜合征,還會使新生兒長大后患癌癥的危險性增加。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

      準爸爸還要補鋅

      為什么準爸爸要補鋅?

      鋅直接參與精子內的糖酵解和氧化過程,保持精子細胞膜的完整性和通透性,維持精子的活力。研究表明,男性缺鋅會導致性發育緩慢,性成熟延遲,性器官幼稚型,性功能下降,男性精子減少。另外,缺鋅會導致味覺食欲減退,減少營養物質的攝入,影響身體健康。

       如何補鋅?

      

  成人每天的鋅需要量大約為2.2毫克,含鋅豐富的食物有豆類、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、豬肉、茶葉、干酪、花生醬、雞肉、面粉等。

  精子量少的男子,可先做體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致,應多吃含鋅量高的食物。局營養學研究報告,每100克牡蠣含鋅量100毫克,每100克牛肉含鋅量4~8毫克,同樣量的雞肉含鋅量3毫克,雞蛋含3毫克,雞肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,豬肉含2.9毫克。這些都是補充鋅的理想食物。

  提高精子質量的食物有哪些?

  精子是繁殖后代的重要媒介,是決定男子生育能力的關鍵,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。男性由于精子量少引起不育的原因較為復雜,但除已查明屬功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食來調養。

  1、海產品

  鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海魚。其中含有豐富的精氨酸,有利于精子量增加,促進生殖功能。

  2、水果

  番茄,葡萄等水果中含有的番茄紅素可以增加精子量,提高精子的運動能力。

  3、雞蛋

  雞蛋屬于入腎填精的食物,可以消除性生活后的疲勞感,成為恢復元氣的“還原劑”,且在體內還要轉化為精氨酸,提高精子的質量,增強精子的活力。

  4、韭菜

  據《本草綱目》記載,韭菜有補肝腎,緩腰膝,壯陽固精的功效。

  精子的形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量肩較高的食物還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物,有利于精子的增加,從而促進生殖的功能。

  備孕時準爸爸注意事項:

  不要吸煙

  煙草中含有20多種有害成分,可以致使染色體和基因發生變化,這些有害物質會通過血液進入生殖系統。每天吸煙30支以上,畸形的精子的比例超過20%,精子成活率只有49%。不僅如此,大量的吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽痿,促使體內維生素C的大量流失。

  不要喝酒

  常飲葡萄酒,啤酒或烈酒,會降低睪丸激素分泌量,且增加精子中不良精子的數量。

  不宜吃葵花子

  葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故備孕爸爸不宜多吃。

  不宜多食大蒜

  大蒜克伐人的正氣,還有明顯的滅殺精子的作用,食用過多,對生育不利。

  不宜食用毛棉籽油

  經試驗證明,毛棉籽油具有殺精作用,所以備孕爸爸不宜食用

  不宜偏食高蛋白肉類食物

  大多數的男性都比較偏愛肉食,雖說精子的生產需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質攝入過多,而維生素攝入不足,就容易造成酸性體質,增加懷孕難度。

    

[編輯:Elaine]

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